Che cos’è
La parola “assertività” deriva dal latino ad serere, e significa «asserire» o anche affermare se stessi. L’ assertività è la capacità di esprimere i propri sentimenti, di scegliere come comportarsi in un determinato momento, di difendere i propri diritti, di esprimere serenamente un’opinione di disaccordo quando lo si ritiene opportuno, di portare avanti le proprie idee e convinzioni, rispettando, contemporaneamente, quelle degli altri.
Si può inserire tra le pratiche di maggiore successo tipiche della Terapia cognitivo-comportamentale, nata inizialmente come metodologia per trattare i sintomi di ansia ma poi usata anche in caso di depressione, bassa autostima, disturbi psichici ed insoddisfazione relazionale.
A chi si rivolge
A chiunque voglia imparare a stare con gli altri in modo sempre più adeguato, positivo ed efficace.
Quali benefici
L’obiettivo del training è acquisire maggiore spontaneità, rivelare i propri sentimenti, assumersi la responsabilità per poter esprimere sé stessi in maniera onesta e rispettosa.
La struttura dell’assertività è costituita da un sistema complesso di abilità ordinate su 5 livelli:
Al primo livello si colloca l’abilità di riconoscere le emozioni.
Al secondo livello vi è la capacità di comunicare emozioni e sentimenti.
Al terzo livello vi è la consapevolezza dei diritti della persona: rispetto di sé e degli altri.
Al quarto livello vi è la disponibilità ad apprezzare se stessi e gli altri.
Al quinto livello vi è la capacità di autorealizzazione e di poter decidere sui fini della propria vita con consapevolezza.
Durata e frequenza
ll Training Assertivo è costituito normalmente da 8-10 sedute di un’ ora ciascuna e comprende una parte teorica e molte parti pratiche.
Nella prima parte (detta psicoeducazione) vengono illustrati i principi generali dell’assertività, gli aspetti che normalmente favoriscono il comportamento non-assertivo (anassertivo), le diverse tipologie di comunicazione di tipo verbale e non-verbale, ecc.
Nella seconda parte vengono svolti esercitazioni pratiche per aiutare la persona ad applicare quanto appreso.